치매 예방 50가지 규칙

치매 예방 50가지 규칙

 

01. 아침마다 맨손체조를 하라 .

02. 좋은 물을 많이 마셔라 .

03. 감사 기쁨의 말을 쓰고 , 원망 비난의 말을 사용 말라 .

04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라 . 호두 , 잣 , 토마토 , 녹차가좋다 .

05. 두부 청국장등 콩류를 많이먹어라 . 콩은 뇌영양 물질덩어리다 .  

06. 계란은 완전식품이다 . 콜레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라 .

07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라 . 멸치는 보약이다 .

08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라 . 이가 없으면 치매도 빨리온다 .

09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라 .

10. 편식하지 말라 . .  

11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라 . .

12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라 . .

13. 박수를 열심히 쳐라 . .

14. 화가에게는 치매가 없다 . 손으로 많이 그려라 .

15. 악단 지휘자는 모두 장수한다 . 손을 많이 쓰라 .  

16. 뜨개질을 하라 .. 머리와 손을 많이 사용하라 .

17. 가운데 손가락을 마찰하라 . 뇌가 즉각 반응한다 .

18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라 . 그 손으로 온몸을 마찰하라 .

19. 집 앞을 쓸어라 . 청소도 되고 운동도 된다 .

20. 때로는 몸만 쉬지 말고 . 생각도 쉬어라 .  

21. 뜨겁게 사랑하라 . 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다 .

22. 화내지 말라 . 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다 .

23. 남을 미워 말라 . 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다 .

24. 과거에 집착 말라 . 미래를 설계하라 .

25. 잔소리하지 말라 . 하는 者 나 듣는 者 나 다 같이 氣 가 소진된다 .   

26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다 . 산성체질은 종합병원이다 .

27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다 .

28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라 . .

29. 정수리를 10 분 씩 두드려라 . 뇌에 좋은 자극이 된다 .

30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다 .  

31. 책이나 글을 많이 읽어라 . 소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다 .

32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라 . 머리를 쓰라 .

33. 취미 생활은 삶의 윤활유다 . 적극적으로 취미 활동을 하라 .

34. 스트레스가 만병의 원인이다 . 빨리 풀어라 .

35. 스님은 치매가 없다 . 108 배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다 .   

36. 대화 상대를 만들어라 . 외로움은 가장 큰 형벌이다 .

37. 노래방기기를 장만하라 . 노래와 춤은 치매예방의 최고다 .

38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라 . 뇌 운동에는 그만이다 .

39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라 . 머리가 녹슬지 않는다 .

40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다 . 성격을 개조하라 ..  

41. 많이 움직여라 . 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다 .

42. 호기심을 가져라 . 삶의 윤활유가 된다 ..

43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다 .

44. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라 . 잘먹고 잘자는 사람이 건강하다 .

45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라 .   

46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다 . .

47. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손빨래로 하라 .

48. 술 , 담배와 결별하라 . .

49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라 .

50. 신앙을 가져라 . 신앙의 힘은 기적을 만든다 .

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